新葡京官方直营
新葡京官方直营

Q:我刚开始跑步熬炼,但我是过敏性体质,特别对花粉之类的过敏,偶然在户外跑完会流鼻涕、打喷嚏,有时候还会流眼泪。我该怎么办?

A:确实,花粉过敏是一个十分顺手的成绩,在户外路跑过程中也免不了要和粉尘打交道。我们固然无法完整制止与之打仗,但能够在平常糊口中做到调度,为跑步的温馨度夺取一些空间。

避开过敏原

1482210369499555.jpg

相干医学研讨表白,使人发生过敏的雾份子普通会呈现在阴凉和树木繁多的处所,并且一般情况下,晚上是花粉传布最快、最亲密的时分。

以是有过敏体质的跑友,最好测验考试着在薄暮时分跑着尝尝,并且避开树木和草丛,会低落过敏元素的传布。

勤洗头

许多人会惊奇,跑步和洗头有何一定干系?实在是由于假如长时间不洗头而去室外跑步,会让过敏症状恒久彷徨在你身旁,让类似于花粉的过敏原粘在跑者的头发上。

不只要勤洗头,每次跑完步,也夺取要把运动服洗掉,由于湿润大概布满汗液的跑步配备会很容易照顾一些花粉。

少吃感光食品

603.jpg

春夏是人体生理性能、新陈代谢最活泼的期间,对一些会对紫外线过敏的跑友来讲,跑步时要少吃感光食品。食用过多的感光食品会加强身材对日光的吸取,让跑友的肌肤更易遭到紫外线损害而变黑或长斑。

服用药物医治

假如以上倡议对一些重症花粉过敏的跑友来讲已结果欠安,那就只能向大夫乞助了。

普通能够在大夫的指点下,采纳一些药物医治,但跑友在治好以后,就该惹起留意,再跑步,就最好分开你之前跑过的那条路。


新葡京官方直营
推荐文章

关于马拉松参赛者来讲,为了在角逐中最大限度地阐扬本人的体能和锻炼结果,必需停止赛前调解。最简朴的调解是掌握体重,要掌握体重次要仍是在饮食上做些修整...

新葡京官方直营

不管你是刚开始跑步的低级跑步者,仍是曾经沉浸跑步的资深跑步者,跑步历程中都能够收到伤痛的困扰,尤其是膝盖部位。如何有用防备膝盖受伤呢?

肯定

新萄京网址